Tarzan 2015 1/8 Issue

[Machine Translation] Super Compilation, Extra Pages, Super Preserved Edition! Body Strengthening Book / Improve Your Muscles, Toughness, and Movement! Lesson 1: Strengthening Muscles - Basic Knowledge of Muscle Strengthening What should you do to strengthen your muscles efficiently? Find out how to train efficiently with 8 Q&As. Three courses to strengthen your muscles: body weight, dumbbells, and machines. The three courses are designed to strengthen your muscles: body weight, dumbbells, and machines. Dumbbells are a great tool for strengthening the muscles. Dumbbell training for intermediate level exercisers, using front, back and sets of dumbbells. Nutrition for a sure-fire body transformation, doubling the effect when combined with strength training. Strengthen targeted muscles and take advantage of the benefits of machines! The Dumbbell Training Program for intermediate level exercisers. Lesson 2: Strengthening Toughness - The Basics of Strengthening Toughness What happens to your body when you increase your endurance? What happens to the body when endurance is increased? Beginner level: Increase toughness in daily life. Intermediate: Tougher intensity for solid results. Advanced: For those who want to achieve real endurance. Bicycle & Treerun, sports that strengthen toughness / Lesson 3: Strengthening Movement / Basic Knowledge of Strengthening Movement Functional training and bodybuilding are similar, but so different! The 7 columns that will help you understand more about functional training. The 8 Functional Tests will help you check your body's movement. The basic Functional Training in your daily life. Basic Functional Training for Everyday Living. CrossFit at Home: A Beginner's Guide to CrossFit at Home. Boxing to get in shape as an athlete. How to get in shape through boxing. Natural muscle training with a sense of fun, functional training by climbing. The best way to get in shape is to get in shape at home. ... etc.

●超総集、超増頁、超保存版! カラダの強化書 ◇筋肉・タフさ・動きを、パワーアップさせる! ◇Lesson 1: 筋肉を強化 ・筋肉強化の基礎知識 効率的に鍛えるにはどうすべき? 8つのQ&Aでヒントを探そう。 ・自体重、ダンベル、マシン 筋肉を強化する3つのコース。 ・基本のキ、3大種目から始める、王道の自体重トレーニング。 ・コースを始める前に知っておきたい、ダンベルの扱い方。 ・表と裏、セットで効かせる、中級者のためのダンベルトレ。 ・筋トレとあわせて効果倍増、カラダを確実に変える栄養学。 ・狙った筋肉をしっかり強化、マシンのメリットを利用せよ! ・数字でわかる、筋肉強化のための雑学コラム。 ◇Lesson 2: タフさを強化 ・タフさ強化の基礎知識 持久力がアップすると、カラダに何が起こる? ・目標心拍数を設定し、いざトレーニング! 初級編 日常生活でのタフさを底上げ。 中級編 キツめの強度で、確実な結果を。 上級編 本物の持久力を獲得したい人に。 ・タフさを強化するスポーツ、自転車&トレラン ◇Lesson 3: 動きを強化 ・動き強化の基礎知識 ファンクショナルとボディメイク、似ているようでこんなに違う!? ・ファンクショナルトレをもっと理解する7つのコラム。 ・8つの機能テストで、あなたのカラダの動きをチェック! ・毎日の生活の中で実践! 基本のファンクショナルトレ。 ・自宅でできるクロスフィット入門。 ・ボクシングでアスリート体型に。横山裕のカラダ強化術とは? ・遊び感覚のナチュラル筋トレ、クライミングで機能的に鍛える! ◆書き込み式3ヶ月使いきり Tarzan Training Diary 2015 ...ほか